Những thực phẩm nên và không nên ăn cho chế độ ăn kiêng Keto?

Gần đây, chế độ ăn keto được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng trên các trang MXH. Tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân thành công bằng chế độ ăn Keto. Có những người ghi nhận bị suy dinh dưỡng, tụt hiếp áp trong quá trình áp dụng. Vậy bạn đã hiểu đúng về chế độ ăn Keto chưa?

Chế độ ăn Keto là gì?

chế độ ăn keto

Chế độ ăn kiêng Keto

Chế độ ăn Keto (tên gốc Ketogenic) là chế độ ăn ít carb, nhiều đạm và chất béo sao cho vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn Keto giúp giảm cân an toàn và chống lại các bệnh tiểu đường, Alzheimer…

Nhờ sự cắt giảm tinh bột trong thực đơn mà chế độ ăn Keto giúp cơ thể chuyển sang giai đoạn Ketois. Cơ thể chuyển chất béo thành xeto trong gan để cung cấp năng lượng cho não bộ. Hoạt động trao đổi chất để chuyển hóa năng lượng không dùng tinh bột mà dùng chất béo.

Từ đó, chế độ ăn Keto vẫn đảm bảo cho bạn đủ no và khỏe mạnh nhưng cũng tăng cường hấp thu chất béo, tinh bột giúp bạn giảm nhiều cân. Theo một nghiên cứu cho thấy, hiệu quả giảm cân bằng chế đô Ketogenic cao gấp 3 lần so với các phương pháp khác.

Bạn đã hiểu đúng về chế độ ăn Ketogenic chưa? Những thực phẩm nên tránh khi ăn theo chế độ Ketogenic

chế độ ăn keto

Chế độ ăn Keto là gì?

+ Các loại đồ ngọt: Bánh kem kem, bánh quy, kem bơ, kẹo, đường, mía, nước ngọt,mật mía

+ Các loại ngũ cốc: Lúa mỳ, gạo, ngũ cốc nhiều tinh bột

+ Trái cây trừ cây mọng nước : Chuối, đào, ổi, hồng siêm, vú sữa, mãng cầu, mít, sầu giêng, dứa, mía, na, hồng

+ Các loại đậu : Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu Tây,

+ Các loại củ : Khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải

+ Các sản phẩm ăn kiêng: Ngũ cốc ăn kiêng, đường ăn kiêng, sữa lắc….

+ Sản phẩm đóng hộp sẵn/ chế biến sẵn : Mỳ tôm gói, đùi gà chiên, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh…

+ Một số loại gia vị chứa nhiều đường: sữa dừa, đường, mỳ chính

+ Đồ uống có cồn : Rượu, bia, coca, ccktail

+ Chất béo xấu : Dầu chiên xào nhiều lần, mayonaise

Những thực phẩm nên nạp vào cơ thể khi ăn kiêng theo chế độ Ketogenic

chế độ ăn keto

Chế độ ăn Keto – Những món nên ăn

+ Các loại thịt: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt chim, thịt

+ Các loại cá biển béo: Cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá thu,

+ Trứng : Trứng gà ta ít tăng trọng, nuôi thả tự nhiên

+ Bơ, phomat : Phomat chưa chế biến, bơ tinh chế

+ Một số loại hạt : Hạnh nhân , óc chó, hạt chia, mè đen, hạt lanh, hạt bí…

+ Một số loại dầu chứa chất béo trung hòa: Dầu olive, dầu dừa, dầu hạt nho, dầu củ cải

+ Gia vị : Muối tiêu, thảo mộc

+ Trái cây ít đường : Bưởi, chanh, cam ít đường, quả sơ ri, táo….

Trong trường hợp bạn đã thử thực đơn ăn kiêng giảm béo Keto nhưng vẫn không giảm cân hiệu quả. Hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ.

Thông tin chi tiết về dịch vụ và các gói ưu đãi hấp dẫn, bạn vui lòng liên hệ tới 1800.2045 để được chuyên gia tư vấn miễn phí.

TIN LIÊN QUAN

Những sai lầm nghiêm trọng khiến bản thân ăn kiêng mà không giảm béo
Thuốc giảm cân Sen Slim có tốt không?

Từ khóa