Không lo béo với các thực đơn giảm cân cùng ngô mỗi ngày

Ngô – Loại thực phẩm dinh dưỡng, nhiều chất xơ và các loại vitamin có lợi này cũng là loại thực phẩm dinh dưỡng, chống lão hóa cho những cô nàng cần giảm cân cấp tốc. Sau đây là thực đơn giảm cân bằng ngô vừa ngon, vừa giảm cân hiệu quả.

Vì sao ngô có thể giảm cân

Ngô – Loại ngũ cốc màu vàng này vừa giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn chứa hàm lượng vitamin tốt cho sức khỏe. Hoạt chất vitamin E trong bắp ngô giúp chống lại các gốc tế bào tự do gây lão hóa, ung thư da đồng thời đem lại làn da trắng mịn cho phụ nữ.

Mỗi bắp ngô 100 g trung bình cung cấp khoảng 200 calo trong khi 1 gói xôi đã đem đến 500 calo rồi. Trong 1 hạt ngô chỉ có 1 g chất béo, 41 gam carbohydrate, 5 g chất xơ và 5 g protein. Các chất béo trong ngô thường không bão hòa gồm 29.5 mg omega 3 và 961 mg axit béo omega 6. Do đó, bạn chỉ cần ăn một bắp ngô đã cảm thấy no mà không cần ăn thêm cơm cho bữa trưa, bữa tối. Ngoài ra ngô cũng là món thay thế cho đồ ăn vặt hoàn hảo bởi không chứa dầu mỡ và tinh bột không quá nhiều.

Thực đơn giảm cân từ ngô

>>> Thời điểm ăn ngô trong ngày tốt cho giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp nhất để ăn ngô giảm cân là vào buổi sáng. Bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như sinh tố, hoa quả, trứng…Ngô ngọt chứa ít tinh bột và chất nếp hơn nên sẽ thích hợp hơn để giảm cân so với ngô nếp.

Thực đơn ăn ngô giảm cân:

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 bắp ngô ngọt

+ 1 quả trứng

+ 1 quả cà chua

Thực đơn giảm cân từ ngô

Chế biến:

+ Ngô rửa qua với nước, bóc tách vỏ ngô bên ngoài rồi luộc chín

+ Đập trứng cho trực tiếp vào chảo để bác trứng

+ Cà chua rửa sạch rồi thái lát, cho vào máy xay nhuyễn hoặc ép lấy nước

Thực đơn 2:

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 bắp ngô ngọt

+ 500 g nấm

+ 1 củ cà rốt

+ 500 g thịt ức gà

+ Rau húng

+ 1 quả chanh/ cam

+ Dầu olive

Thực đơn giảm cân từ ngô: Ngô xào nấm

Chế biến:

+ Ngô tách vỏ, dùng dao nạo lấy vỏ hạt tách riêng

+ Nấm rửa sạch, cà rốt thái hạt lựu rồi chần với nước sôi

+ Thịt ức gà luộc chín, xé nhỏ thành sợi dài

+ Chanh vắt lấy nước để riêng ra một bát

+ Trộn tất cả các nguyên liệu trên với nhau. Sau đó, cho thêm 1 thìa cà phê dầu olive nhỏ, trộn đều nguyên liệu.

Cuối cùng nêm một chút để tạo vị mặn và đổ nước chanh vào. Bạn trộn đều tay một lần nữa.

Thực đơn 3: Sữa ngô giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 bắp ngô ngọt

Sữa tách kem

Sữa ngô

Cách làm:

+ Ngô tách vỏ, nạo lấy hạt rồi cho vào máy xay lấy nước

+ Bạn dùng lưới lọc nước, còn bã thì bỏ lại

+ Cho nước cốt ngô vào nồi nấu. Bổ sung thêm khoảng 100 ml sữa không đường. Bạn có thể cho thêm nước lã để có nhiều sữa ngô hơn.

+ Khi sữa ngô chín sôi thì bạn tắt bếp

Nếu bạn hợp với phương pháp ăn ngô giảm cân thì hãy tiếp tục thực hiện chế độ ăn này. Trong trường hợp đã áp dụng nhiều cách ăn kiêng nhưng không hiệu quả, chuyên gia khuyên bạn trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ.

Thông tin chi tiết về dịch vụ và các gói ưu đãi hấp dẫn, bạn vui lòng liên hệ tới 1800.2045 để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.

TIN LIÊN QUAN

Nhịn ăn để giảm cân – Phương pháp phản khoa học để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe
Giảm liền 50 kg để con gái không bị trêu chọc, người phụ nữ này đã thực hiện những bước sau
Bất ngờ khi đọc review của khách hàng về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Từ khóa